【健康养生】前人强身健体的养生法,浅易易学,日常养生不妨借鉴一下!

作者:admin   发布时间:2020-10-15 21:29   浏览:
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原标题:【健康养生】前人强身健体的养生法,浅易易学,日常养生不妨借鉴一下!

内容来源:中国中医药报 作者:杨吉生

前人千百年来在养生实践运动中,不息总结,不息完善,而形成的一整套养外走段。是前人养生聪颖的结晶,也是健康长寿之道。当代人也值得借鉴。

01

发宜常梳

早晨用十指梳头100次,有明现在挑神的奏效。

02

面宜常搓

睡醒时两手搓炎,从鼻两侧由下向上搓到额部再睁开向下,逆复30次,有醒脑明主意奏效。

03

现在宜常运

双现在旁边缓慢转动14次,然后紧闭少顷,骤然睁大,有宜珍惜视力。

04

耳宜常弹

以两手掌心紧掩耳道,再以食指压中指轻扣后脑24次,可防治头晕耳鸣。

05

齿宜常叩

先叩后齿24次,再叩前齿24次,可坚齿固肾。

06

口宜常闭

每日按期闭口调息,用鼻呼吸,可疏导经络气血。

07

津宜常咽

闭嘴鼓腮,舌搅口腔,旁边36次,津液自生,分三口咽下,可健脾胃,助消化。

08

心宜常静

倾轧邪念,静以养心,可调气养神。

09

肛宜常挑

日常有认识挑肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。

10

神宜常存

取坐姿或立姿,闭现在,双手叠放于丹田,并意守之,可养神而避免七情所伤。

11

背宜常暖

保持背部温暖,以免风寒之邪侵犯,每天拍打背部36次,可预防感冒,固肾强腰。

12

腹宜常摩

两手搓炎相叠,贴肉或隔单衣,掌心以脐为中央,顺时针按摩,划圈由幼到大。可顺气消积,治腹胀和便秘。

13

胸宜常护

频繁用手自上而下摩擦胸部,可宽胸理气,防表邪侵占。

14

言宜常默

措辞不宜过众。众言耗气,缄默养气。

15

足宜常搓

睡前洗脚后,两手搓炎,按摩脚底涌泉穴100次,可固肾暖足,有利于寝息。

16

肤宜常浴

两手搓炎后,搓擦全身皮肤,可使全身气血通走,舒筋活血。

17

手宜常搓

双手相互摩擦,掌炎腕活,舒筋活络还健脑。

18

肢宜常摇

四肢频繁运动,可锻炼四肢筋骨,添强体质。

19

腿宜常拍

经历逆复拍打腿部,可疏导筋骨,缓解腿部酸痛。

20

头宜常摇

活颈顺项,正逆上下,头动脑静。可健脑明现在。

21

浊宜常呵

体内浊气要徐徐呼出。有清算浊气、补好脏腑的作用。

22

舌宜舔腭

舌轻抵上腭,意在使任督两脉一致,从而达到阴阳均衡的主意。

编辑:董俊彤

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